vi tilbyr

Focus - profil-2.jpg
 

Hvordan foregår treningen på Focus?

Treningen på Focus tar utgangspunktet i at du har en kropp hvor vi ønsker at denne skal fungere så godt som mulig i alle bevegelser en kropp skal kunne gjøre. Vi individualiserer treningen innad i gruppen for at alle skal få maksimalt ut av sitt utgangspunkt og mål.

Det finnes ingen fasit, alle mennesker har sin måte å løse bevegelser på enten det er med egen kroppsvekt eller med ekstern belastning av typ Manualer, stenger, Kettlebells eller lignende. Vi setter styrke og kondisjon i et system som gjør det gøy å trene hvor du vil utfordre alle kroppens aspekter for å nå en progresjon som igjen vil sørge for motivasjon.

Alle timer kan tilpasses om dem skal være harde eller letter utifra dagsform eller utfordringer med kroppen.

 

vanlige Spørsmål og svar

  • Functional fitness er en treningsform som passer for alle, uansett alder, kjønn og utganspunkt. Ettersom variasjonen og spekteret av øvelser er så stort vil de fleste finne aspekter ved treningsformen de trives godt med, og kanskje ønsker å utvikle videre. Functional fitness handler om å utfordre seg selv, mestre nye øvelser, og skape nye relasjoner i et svært godt og inkluderende miljø.

    Functional Fitness fungerer utmerket som basis-trening og er en god støtte trening om du driver med idrett på si. Kjernen er de funksjonelle øvelsene som bygger og utvikler alle de fysiske grunnegenskapene som må være på plass for å fungere optimalt i hverdagen, hvor man også bygger overskudd og mestring.

  • å Focus vil du ha en Coach som er veldig dedikert, som skal være på plass 20 minutter før timen starter.

    Coachen har sterk Passion for å se hvert enkelt individ føle mestring og tilpasse så alle starter på riktig nivå for å optimalisere treningen.

    Vi har ingen låste apparater eller speil så her får man utfordre det å kjenne på kroppen hva den gjør og få kontroll på bevegelser.

    Kroppen er en unik maskin og ved alle elementer i vår trening vil vi sørge for at den fungerer fra hverdagslige ting til spesifikt idrett.

  • Et CrossFit- eller Functional Fitness-senter er et kompetansesenter. Her jobber kompetente mennesker som lever for å lære vekk kunnskap og erfaring fra denne typen trening og aktivitet. Det er ikke øvelsene alene som gir deg en atletisk fysikk, men kunnskapen du må tilegne deg for å få god effekt av treningen.

    Forskjellen på et Crossfit senter vs Focus Norway er at hos Focus så programmerer vi for 6 uker av gangen, hvor vi ønsker å se en progresjon gjennom 6 uker med et bestemt fokusområde. Som f.eks kan være en periode med styrke, en med pacing (flyt i økta), en med utholden styrke ( Hvor vi også har spesifikke timer som Gymnastic, Strenght, Cardio/Endurance og Weightlifting for de som ønsker å lære mer teknisk trening hvor dette vil gi en stor fordel for resten av timene på Focus.) osv.

    Timene som hovedsakelig dekker største delen av timeplanen er typ hybrid-økter med ett tema pr periode hvor man får litt av alt fra Crossfit og Functional Fitness verden.

    Hver periode blir tatt hensyn til hva medlemmer gir tilbakemeldinger gjennom perioden, så de også kan komme med ønsker på øvelser, oppsett eller andre tilpasninger. Etter hver 6 uke (altså en periode) blir det kjørt det vi kaller fri-uke hvor hver enkelt Coach programmerer selv for å bryte opp mønsteret og overraskelse om hva økta er før du møter opp så vi får utfordret komfortsonen vår på et annet plan enn å ha det ubehagelig bare ved en treningsøkt.

  • Miljøet vi ønsker å skape er inkluderende, der hvor alle skal hilse på hverandre og hjelpe hverandre underveis i treningen ved å motivere, heie og støtte.

    Vi bygger relasjoner med likesinnede som ønsker å lære mer om egen kropp og utfordre den.

  • ALLE! Treningen er for alle! Dette tilpasses ut fra nivå, treningsbakrunn og funksjonalitet.

 
 

hva sier medlemmene?

 
focus_redigert-36.jpg
 

“med treningen på Focus kan jeg forlenge det som er gøy i livet”

- Gard

“kan jeg - så kan du”

- Therese

 

hva tilbyr focus?

 
focus_redigert-36.jpg
 

hva tilbyr focus?

  • Introkurs som får deg trygt og effektivt igang med treningen. (Les mer lenger ned)

  • Coacher med mye erfaring og kompetanse i sitt spesialfelt.

  • Cardiotimer med romaskiner, assult-runner og assult-bike.

  • Kettlebels, hantler, kjelke, baller, plyobokser, hoppetau, strikker og klatretau

  • Pulsbasert trening for maks utbytte av cardiotreningen din.

  • Styrketrening med maks 16 deltagere pr time for optimal oppfølging

  • Vektløfting med coacher som har utdannelse fra Norges vektløfterforbund

  • 25 timer pr uke med organisert trening med Coach. (Varierer utifra sesong)

  • Online booking av timer, eventer og PT gjennom app og nettsiden

  • Muligheter for egentrening under hele åpningstiden.

  • 34 meter med tartan (løpebane) og 34 meter kunstgress ( løpe/ dra / trekke bane )

  • Funksjonelt utstyr

  • Barnepass og gratis parkering

  • Garderober med badstue og dusj

  • Kurs og foredrag gjennom året

  • Aktivitet og trening for barn og unge


medlemskap

  • Som medlem hos Focus får du:

  • Fri tilgang til alle timer

  • Fri tilgang til egentrening innenfor senterets åpningstider

  • Tilgang til garderober med dusj og badstue

  • Gratis parkering

  • Gratis barnepass innenfor barnepassens åpningstider


Focus on Kids

Midlertidig ikke noe tilbud


focus on teens

  • Dette er et treningstilbud for ungdom i alderen 11-16år.

  • Tirsdager og Torsdager 16:00 - 17:00

  • Oppmøte 15 min før timen starter.

  • Hovedmålet: Øke motivasjon, treningsglede og forståelsen av egen kropp ved bevegelse, styrke og utholdenhet.

  • Optimal teknikk inn mot styrketrening står i fokus. Det vil implementeres belastning i tillegg til egen kroppsvekt når ungdommen er klare fysisk og mentalt for dette.

  • Focus på timen vil alltid preges av mestring og motivasjon, og vil tilpasses hver enkelt person.

  • Garderoben til Trimhuset skal benyttes (dvs. ytterjakker og utesko skal ikke tas med ned.)

  • Det er kun lov å oppholde seg på Focus, oppsatt tid, pluss 15 min før.

  • Vi ønsker at ungdommen skal få en helhetlig forståelse av hvorfor Styrketrening, Kondisjon og bevegelighet er så viktig for en sunn kropp både fysisk og psykisk. 

  • Ha respekt for utstyr, ikke begynne med å hente utstyr eller bruke utstyr før Coach har gitt tillatelse. Kondisjonsapparater og bevegelsestrening er det første man skal begynne med før timen starter.


drop in og prøvetime

  • Ønsker du å teste ut Focus?

  • Du kan ta Drop-in hos oss når som helst i våre åpningstider.

  • Drop in via Vipps!

  • Pris for drop-in er kr 250,- (kr 200,- for medlemmer hos Trimhuset)


timeplanen

  • 6 ukers planer for optimal måling av din fremgang. (Se timeplanen på medlems-sonen)

  • Alle timene har et tema og en god forklaring til deg på alt du gjennomfører.

  • Fokus på din motivasjon til å gjennomføre.

  • Timene er justerbare sikrer at alle får like mye utbytte av øktene uansett nivå, form eller alder.

  • Online booking via app og nettsider

  • Booking av timer kan gjøres 50 timer før timen starer, og kan avbestilles senest 6 timer før start.


introkurs

  • Du vil lære hvordan vi trygt bruker utstyret.

  • Hvordan vi skal ha det på Focus for at alle skal ha det bra og trives.

  • Mental trening. Hvordan få størst utbytte av dette.

  • Gjøre deg mer bevisst på hva du vil med treningen din. MÅL!!

  • Kort om vektløfting.

  • Baseløft teknikk.

  • Læren om forskjellen mellom avlastning og belastning.

  • Antidoping.

  • Gjennomgang og øvrige spørsmål.

 
 
 

Noen ord fra medlemmene

 
focus_redigert-36.jpg

Hva sier medlemmene om focus?