timeplan

om vår timeplan

Timeplanen er lagt opp med 6 ukers planer for måling av din fremgang.
Det kjøres 24 timer i uka (sesong basert) Se timeplan nedenfor.
Mixed-timer kjøres på fredag ettermiddag og lørdag formiddag, samt at det kjøres egne økter for ren cardio, styrke, vektløfting og gymnastic gjennom uka.

Alle timene har et tema, oppvarming og en god forklaring til deg på alt du skal gjennom.
Det er fokus på din motivasjon til å gjennomføre, og øvelsene er justerbare slik at alle får like mye utbytte av øktene uansett nivå, form eller alder.

Husk at det ALLTID er oppmøte 15 min før hver time.
For hvert minutt du ankommer ETTER dette skylder du 5 Burpees på slutten av økta.
(Ergo: Kommer du 13min før økta, så tar du 10 Burpees etter økta før du går hjem)